trening w domu

[...] ukroiło się 300g. No przecież nie każe jej odciąć 50g ze steka. Więc biorę. W domu oglądam, grama tłuszczu nie ma, nie ma co odciąć, więc jem całość. Art. czytałem: http://potreningu.pl/articles/4211/jak-nie-marnowac-jedzenia Ale po prostu szkoda mi wywalać takiego mięcha. Tak długo jak długo nie będę podbijał jakoś masakrycznie kaloryki poprzez [...]

[...] Chyba się skuszę. :-)) warto, naprawdę polecam mam w domu z wyższej półki Sennheiser'a RS160 wiadome że te się nie umywają bo te są douszne a tamte zamknięte ale z jakością dzwięku naprawdę jest OK (a w zamkniętych nie wyobrażam sobie robić trening)

[...] nie jest rozpisany na kartce. Trening redukcyjny po jakimś czasie zaawansowania wykonuje intuicyjnie. Ciężar nie jest dla mnie najważniejszy, najważniejsze co oczekuje od treningu to maksylanej pompy danej parti którą trenuje. Musze czuć mięsień dokładnie pod skórą,musze wiedzieć że dokładnie on pracuje, dopiero wtedy wiem ,że trening jest [...]

[...] mięśnia (tak mnie kumpel uczył) , Robie 60 sekundowe przerwy między seriami - napoczątku robiłęm 30 sekundowe , ale zauważyłem , że te dają mi lepsze rezultaty - na końcu treningu czuje , że mięśenie był porządniej ćwiczony. Trening ustawiłem , w taki sposób , aby na każde partie przypadało po 4 dni regeneracji - chciałbym uzyskiwać jak [...]

[...] Kosztuje mnie to dużo czasu, po długich wybieganiach muszę odpocząć solidnie, teraz kiedy jest "zima" to jeszcze ujdzie ale w lato/wiosnę wolę zrobić połowę krótszy trening a pójść z rodziną na spacer czy gdzieś wyjechać. Odważniki dają dużo radochy, pozwalają zachować zdrowy aparat ruchu jak i układ krążenia (tu wiadomo, że wpływa ma [...]

Dzis: DIETA: 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, maliny, borówki 2. Serek wiejski, banan 3. Jaglana, pierś, warzywa, sałata TRENING 4. Jaglana, pierś, warzywa, sok z marchwi 5. Jajka, chleb, sałata, sok z marchwii FBW: wycsikanie zolnierskie 5x12powt 40kg podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie [...]

no to dotarlem do ostatniego odcinka 1 sezonu Narcos, serial fajny. Trening lekki ostatnio wszedl, dzis porobie jakies ala boksowanie, Fajnie ze waga przez tydzien lezenia w domu nie poszla do góry i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne [...]

[...] wyrywali) 2.russian Twist na skosnej x 5 na strone (11 kg) 3.wznosy z opadu x10 (10kg) ********************************************* Obli siła jest, Następny (mój 8 tydzień treningu) tydzień przewiduje jeszcze normalnie trening. Wiec odpoczynek, myślę, że zrobie sobie po 8 tygodniu, czyli jak pojade do Polski. Tylko, mam pytania: 1. Jak długo [...]

Zrobie ten trening choćbym miała go zaliczyć w nocy. Teraz tak myśle, ze chyba w sobote albo w niedziele rano się jeszcze wybiore na siłownie! Dobrze, ze mi podałaś ile to 1 mila . Ten bieg na 1 mile będzie fajny, bo będę liczyć niejako wybieg z domu i od razu na droge samochodową ... hehe Aha jeślibym nie zdążyła, to w domu tez mam warunki do [...]

[...] mnie wymęczył dzisiejszy dzień ;] /SFD/Images/2015/10/15/7457517dd4f0458ab23e1f32c5f4c76a.jpg /SFD/Images/2015/10/15/81f1bd099e3b408bb7150171a670de86.jpg Dzisiaj dzień nietreningowy - plecy i resztę ciała czuję jeszcze do tej pory tak więc trzeba się będzie dobrze zregenerować w nocy aby na jutro być w pełni sił. [...]

[...] wylać to na wpisie forumowym. /SFD/Images/2015/10/29/7312abdfe90a4dba8af7df41ab816573.jpg DNT Może i lepiej bo nie wiem czy w dzisiejszym stanie był bym cokolwiek dzwigać na treningu. Mam nadzieję, że prześpię się z tym wszystkim i jutro już będzie gitara. /SFD/Images/2015/10/29/6e300db5667f4d4fabfc05fafdae94d0.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina [...]

[...] wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, ogarnąć dziecko... wiadomo... zabiegane życie mamuśki %-) trzeba sobie radzić :-) Ogólnie fajny dzień.. Mam mnóstwo motywacji do działania i wiary, [...]

Kwoka ma trening na 5 dni w tygodniu, nie pasuje tobie zupełnie Znajdź trening na 3 dni siłowy, jakieś obwody możesz do tego w domu wykonywać. Zostaw kaloryczność i zmień rozkład na taki gdzie masz 60g tłuszczu dodaj trochę zarówno do białka jak i do ww w tym tygodniu. I dalej zobaczymy dzieje sie i będziemy kombinować, za mało na tak długi okres [...]

[...] brakuje mi tłuszczy. Wszelkie sugestie i słowa krytyki mile widziane. Mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń. Czy w moim przypadku - chodzi o kolano - mogę od jutra zacząć robić trening dla początkujących proponowany na tym forum. Na razie w wersji domowej: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze [...]

[...] ze złotą gumą (Therband) 7 razy. 30min aero Aero na rowerku stacjonarnym, obciążenie zmienne: 10-12-15-20, żeby nie było nudno. Tempo żwawe. Ogólne odczucia: taki trening to dla mnie coś nowego. W szatni ręce się trzęsły i czułam, że mam plecy. Będzie lepiej :-)) Wieczorem rollowanie. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

[...] DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – zakwasy do dziś TRENING CZWARTEK: PLECY: Martwy ciąg – 60kgx10, 80kgx5, 100kgx5, 110kgx12, [...]

Zaraz ruszam na trening,może złapię jeszcze Kolosa Bartka-będzie parę fotek a może jakiś krótki filmik? : Do tego paru kolegów w moim wieku napaliło się na zaliczenie 10 powtórzeń na drażku-niestety nie mogli w sobotę dojechać na Ustawke. Przetestujemy-jak to pójdzie-może w wersji trudniejszej-nachwytem? A u mnie dziś znów ulubiony trening : [...]

Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]

Teoretycznie miałem iść na trening jutro,ale dziś taka ładna pogoda 32 st,więc klatę i tricepsy zrobiłem dziś. :) Ogólnie siłownia jest bardzo dobre klimatyzowana-temperatura w sam raz, więc trenuje się bardzo przyjemnie. Powoli przygotowuję się do przyjazdu do Polski. Nie było mnie w domu prawie 3 miesiące,więc radość jest coraz większa . Chcę [...]

[...] z węglami. Fajnie wychodzi nieduża porcja mięsa (100-150g), trochę kaszy i dwa jajka, wszystko na patelni z dodatkiem ketchupu :-) Piekę też czasami bułeczki z siemienia lnianego, to pieczywo mam bezwęglowodanowe. Kcal zaczynam od 2700 bez aero póki co. W planie 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2x tabata. Dream a jak tam Twoje 1800kcal? %-)